Wat doodmaak saadsel in ’n man en watter kosse verminder saadseltelling

As jy probeer uitvind wat sperm selle in 'n man doodmaak, is jy op die regte plek. Dit is 'n belangrike onderwerp vir mans, veral dié wat probeer om 'n gesin te begin. Sien, spermgesondheid maak baie saak as jy hoop om swanger te raak. Maar in vandag se wêreld kan baie dinge verkeerd gaan met spermkwaliteit. Van leefstylgewoontes tot die kos wat ons eet, is daar verskeie faktore wat bydra tot wat sperm doodmaak en wat spermtelling verlaag.

In hierdie artikel gaan ons praat oor wat sperm selle doodmaak en watter kos sperm doodmaak. Daar is baie dinge om te vermy as jy jou kanse om swanger te raak wil verbeter. Maar moenie bekommer nie. Ek gaan jou deur die mees algemene dinge lei wat dalk sperm doodmaak en wys jou hoe om dit te vermy.

Hoekom Maak Spermtelling Omskakeling?

Wel, dit is redelik eenvoudig. 'n lae spermtelling tekens maak dit moeiliker vir sperm om die eier te bereik. En wanneer sperm nie daar kan kom nie, gebeur bevrugting nie. Ons weet nou dat spermgetalle al jare lank daal. Dis nie net 'n klein daling nie. Sommige studies wys 'n beduidende afname, en dit kan 'n groot probleem wees vir baie paartjies wat probeer om swanger te raak [1]. Dus, om te verstaan wat jou spermtelling doodmaak, is regtig belangrik as jy beplan om 'n baba te hê.

Hitte en Sperm: Nie 'n Goeie Kombinasie Nie

Eerstens, kom ons praat oor hitte. Dit is een van die grootste oorsake van wat sperm selle doodmaak. Hitte en sperm gaan nie goed saam nie. Wanneer die testikels te warm word, raak spermproduksie ontwrig. Dit is hoekom jou testikels buite jou liggaam is — hulle moet koel bly! Dinge soos om in warm bad te sit, te veel tyd in sauna's deur te bring, of selfs om 'n skootrekenaar direk op jou skoot te plaas, kan lei tot hoër temperature daar onder. En raai wat? Dit beteken minder sperm [2].

Topwenk: Hou skootrekenaars van jou skoot af en vermy warm bad. En dra lospassende onderklere. Dit help regtig!

Rook en Dwelms: Spermdoders

Rook is nie net sleg vir jou longe nie, dit is ook sleg vir jou sperm. Tabak bring gifstowwe in jou liggaam in, en hierdie gifstowwe beskadig sperm-DNA. Met verloop van tyd verlaag dit spermkwaliteit en kan dit motiliteit verminder [3]. Dan is daar rekreasiedrugs soos marijuana en kokain. Hulle ontwrig jou hormoonvlakke, en dit kan lei tot laer spermgetalle [4]. As jy vra hoe om spermgetal deur slegte gewoontes te verlaag, is dit hoe.

Stres: 'n Stil Spermmoordenaar

Stres is nog 'n faktor wat spermgesondheid beïnvloed, alhoewel dit dikwels oor die hoof gesien word. Wanneer jy baie gestres is, produseer jou liggaam kortisol. En te veel kortisol kan testosteroonvlakke verminder [5]. En ons weet almal testosteroon is noodsaaklik vir die maak van sperm. Dus, as jy regtig altyd gestres is, kan dit uiteindelik sperm doodmaak.

Topwenk: Vind maniere om te ontspan. Of dit nou oefening, meditasie is, of selfs net 'n blaaskans van werk neem. Jou sperm sal jou dankbaar wees.

Watter Kosse Maak Sperm Dood?

Jy het waarskynlik die gesegde gehoor, "Jy is wat jy eet." Dit geld ook vir spermgesondheid. Sekere kosse kan regtig dinge deurmekaar maak as dit by jou voortplantingsgesondheid kom. Kom ons kyk na watter kosse sperm doodmaak.

Verwerkte Vleis

As jy 'n aanhanger is van spek, worsies of hotdogs, is hierdie een vir jou. Verwerkte vleis bevat preserveermiddels en ongesonde vette, wat sleg is vir jou sperm. Studies het getoon dat mans wat baie verwerkte vleis eet, laer spermgetalle het [6]. Dit is omdat hierdie kosse jou hormone kan ontwrig en spermproduksie kan beïnvloed.

Transvette

Transvette is feitlik oral—in kitskos, gebraade happies en verwerkte gebak. Dit is bekend dat hulle sleg is vir jou hart, maar hulle benadeel ook jou sperm. Mans wat baie transvette eet, is gevind om laer spermgetalle te hê [7]. Dus, as jy soek na hoe om jou spermgetal te verminder, is die eet van transvette een manier, maar nie op 'n goeie manier nie!

Sojaprodukte

Sojabone mag gesond lyk, maar as jy te veel daarvan eet, kan dit jou testosteroonvlakke verlaag. Soja bevat fito-oestrogeene, wat oestrogeen in die liggaam naboots. Vir mans kan dit lei tot wat spermgetal verminder deur hormone te ontwrig [8].

Plaagdoders in Produkte

Baie vrugte en groente word met plaagdoders bespuit wat chemikalieë bevat wat oestrogeen naboots. Met verloop van tyd kan dit spermkwaliteit en -getal verminder. As jy bekommerd is oor hoe om jou spermgetal onbedoeld te verlaag, is dit iets om op te let as jy plaagdoder-belaaide produkte eet [9].

Kan Lewenstylveranderinge Help?

Ja, hulle kan beslis! Saam met die vermyding van sekere kosse, kan veranderinge aan jou daaglikse gewoontes jou spermgesondheid aansienlik verbeter. Kom ons praat oor wat jou spermgetal deur daaglikse aktiwiteite verminder en hoe om dit reg te stel.

Alkoholverbruik

Matige drink mag dalk nie jou sperm te veel skade aandoen nie, maar swaar drink sal beslis. Alkohol verlaag testosteroonvlakke en ontwrig spermproduksie. Dus, as jy jou vrugbaarheid wil verbeter, is dit \'n goeie idee om minder alkohol te gebruik [10].

Slaappatrone

Slaap is belangrik vir baie dinge, insluitend hormoonproduksie. As jy nie genoeg slaap kry nie, kan dit jou testosteroonvlakke beïnvloed, wat spermproduksie sal verminder. Mik na minstens 7 uur slaap elke nag [11].

Die Laaste Woord

Om te verstaan wat dode spermselle in \'n man is en hoe om spermtelling te verminder, is die sleutel tot die verbetering van vrugbaarheid. Baie mans wonder wat spermselle in \'n man doodmaak, met algemene oorsake soos oormatige hitte, rook, alkohol en blootstelling aan omgewingsgifstowwe. Om sommige veranderinge in jou leefstyl en dieet aan te bring, kan \'n groot verskil maak in spermkwaliteit. Van die vermyding van verwerkte vleis en transvette tot die vermindering van stres en om dinge koel te hou "daardie kant," is daar baie maniere om jou kanse om swanger te raak te verhoog.

Gereelde vrae

Kan verwerkte vleis regtig spermtelling verlaag?

Ja, verwerkte vleis is hoog in preserveermiddels en ongesonde vette, wat gekoppel is aan laer spermtellings.

Beïnvloed stres spermgesondheid?

Absoluut. Stres kan testosteroonvlakke verlaag, wat noodsaaklik is vir die produksie van gesonde sperm.

Kan te veel hitte regtig sperm doodmaak?

Ja, hitte kan sperm beskadig en spermproduksie verminder. Daarom is dit belangrik om warm bad, sauna\'s en om skootrekenaars te lank op jou skoot te hou, te vermy.

Hoe beïnvloed alkohol spermkwaliteit?

Swak drink verlaag testosteroonvlakke en kan spermtelling en -kwaliteit aansienlik verminder.

Moet ek soja vermy as ek probeer swanger raak?

Jy hoef nie heeltemal van soja af te sien nie, maar jy moet dit met matigheid gebruik aangesien dit hormonevlakke kan ontwrig.

Sitasies

1. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., Pinotti, R., & Swan, S. H. (2017). Tydelike tendense in spermtelling: \'n sistematiese oorsig en meta-regressie-analise. Human reproduction update Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28981654/
2. Jung, A., & Schuppe, H. C. (2007). Invloed van genitale hitte-stres op semenkwaliteit by mense. Andrologia. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
3. Sharma, R., Harlev, A., Agarwal, A., & Esteves, S. C. (2016). Sigaretrook en semenkwaliteit: ’n nuwe meta-analise wat die effek van die 2010 Wêreldgesondheidsorganisasie se laboratoriummetodes vir die ondersoek van menslike semen ondersoek. European urology. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27113031/
4. Gundersen, T. D., Jørgensen, N., Andersson, A. M., Bang, A. K., Nordkap, L., Skakkebæk, N. E., Priskorn, L., Juul, A., & Jensen, T. K. (2015). Verband tussen die gebruik van marijuana en manlike voortplantingshormone en semenkwaliteit: ’n studie onder 1,215 gesonde jong mans. American journal of epidemiology. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26283092/
5. Hansen, A. M., Garde, A. H., & Persson, R. (2008). Bronne van biologiese en metodologiese variasie in speekselkortisol en hul impak op meting onder gesonde volwassenes: ’n oorsig. Scandinavian journal of clinical and laboratory investigation. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18609093/
6. Afeiche, M. C., Williams, P. L., Gaskins, A. J., Mendiola, J., Jørgensen, N., Swan, S. H., & Chavarro, J. E. (2014). Vleisinnames en voortplantingsparameters onder jong mans. Epidemiology (Cambridge, Mass.). Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681577/
7. Chavarro, J. E., Furtado, J., Toth, T. L., Ford, J., Keller, M., Campos, H., & Hauser, R. (2011). Trans-vetsuurvlakke in saad is geassosieer met saadkonsentrasie onder mans van ’n onvrugbaarheidskliniek. Fertility and sterility. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071027/
8. Hamilton-Reeves, J. M., Vazquez, G., Duval, S. J., Phipps, W. R., Kurzer, M. S., & Messina, M. J. (2010). Kliniese studies toon geen effekte van sojaproteïen of isoflavone op voortplantingshormone by mans nie: resultate van ’n meta-analise. Fertility and sterility. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524224/
9. Toft, G., Hagmar, L., Giwercman, A., & Bonde, J. P. (2004). Epidemiologiese bewyse oor voortplantingseffekte van volgehoue organochloriene by mense. Reproductive toxicology (Elmsford, N.Y.). Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15336708/
10. Jensen, T. K., Gottschau, M., Madsen, J. O., Andersson, A. M., Lassen, T. H., Skakkebæk, N. E., Swan, S. H., Priskorn, L., Juul, A., & Jørgensen, N. (2014). Gewoontelike alkoholgebruik geassosieer met verminderde semenkwaliteit en veranderinge in voortplantingshormone; ’n deursnee-studie onder 1221 jong Deense mans. BMJ open. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25277121/
11. Chen, H. G., Sun, B., Chen, Y. J., Chavarro, J. E., Hu, S. H., Xiong, C. L., Pan, A., Meng, T. Q., Wang, Y. X., & Messerlian, C. (2020). Slaaptyd en kwaliteit in verhouding tot semenkwaliteit by gesonde mans wat as potensiële saadskenkers gesif is. Environment international. Beskikbaar by: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31830732/