EK WIL SWANGER WORD, MAAR … Natuurlike maniere om jou vrugbaarheid te verhoog
Selfs onder die mees ideale omstandighede is dit nie so maklik om swanger te raak wanneer jy dit wil nie. Gelukkig is daar dinge wat ons kan doen om die winde in ons guns te laat waai. Met Dr. Michael Colvin van Heartland Women’s Health in Marion wat ons lei, is hier ’n paar dokter-goedgekeurde dinge wat jy kan doen wat jou swangerskapreis kan beïnvloed.
Hou jou gewig dop
“Die belangrikste is, as jy oorgewig is, begin met ’n redelike program van gewigsverlies. Dit is een van die mees algemene redes vir onvrugbaarheid,” sê Dr. Michael Covlin, MD Ob/Gyn by Heartland Women’s Health in Marion. “Gewigbeheer is baie belangrik, net soos om die hoeveelheid insulien in jou stelsel te verminder, en dit word gedoen deur die hoeveelheid suiker en koolhidrate in jou dieet te verminder.”
In ’n studie het navorsers die liggaamsmassa-indeks van meer as 2,000 swanger vroue geëvalueer. Hulle het gevind dat vroue wat oorgewig of vetsugtig was – BMI van 25-39 – twee keer so lank geneem het om swanger te raak, en vroue wat ondergewig was – BMI van 19 of minder – vier keer so lank geneem het. “Vroue moet beslis ’n gesonde gewig handhaaf wanneer hulle probeer om swanger te raak,” sê Dr. Covlin.
Let op wat jy drink
Dit mag moeilik wees om te hoor, maar om te veel koffie of ander kafeïen dranke te drink kan bydra tot onvrugbaarheid deur die hoeveelheid vitamiene en voedingstowwe in ’n vrou se liggaam te verminder. Jy hoef dit nie heeltemal op te gee nie, bly net onder 250 milligram kafeïen per dag om seker te wees. Matigheid is ook die sleutel tot alkoholgebruik wanneer jy probeer swanger raak, nie meer as een drankie per dag nie. Maar sodra jy swanger is, moet alkohol heeltemal vermy word aangesien dit bewys is dat dit die risiko van ernstige geboortedefekte verhoog.
Hou op rook
Rook kan sowel ’n vrou se as ’n man se vrugbaarheid benadeel, en rook terwyl jy swanger is, is bewys dat dit die risiko van miskraam verhoog.
Aanvullings kan help
Dr. Michael Colvin van Heartland Women’s Health in Marion beveel aan om ’n voedsame dieet aan te vul met Vitamien D, Jodium en Magnesium. “Tekorte in hierdie voedingstowwe kan bydra tot onvrugbaarheid en is redelik algemeen,” sê hy. Kruie wat hormonale balans, gereelde ovulasie en behoorlike sirkulasie bevorder, kan ook help, maar moet slegs onder toesig van jou Ob/Gyn geneem word. Hier is ’n paar wat jy kan oorweeg om te probeer.
Swart Cohosh wortel (Actaea racemosa) bevorder die regulering van die hele menstruele siklus en is uitstekend om eierstokpyn te verlig.
Blou Cohosh rizoom en wortel (Caulophyllum thalictroides) is ’n eierstok- en baarmoedertonikum wat help met die regulering van die hele menstruele siklus.
Maca wortel (Lepidium meyenii) is ’n voedende voedsel vir die endokriene sisteem, wat die hipofise, bijnier en skildklier (almal betrokke by hormonale balans) ondersteun. Dit ondersteun algehele hormonale balans, help om estrogeen/progesteronvlakke te balanseer en is goed vir algehele menstruele siklusondersteuning.
Melkdistel saad (Silybum marianum) ondersteun hormonale balans. Dit is een van die beste plante vir lewergesondheid, wat noodsaaklik is vir hormonale balans. Die lewer help om gifstowwe uit die liggaam te filtreer, insluitend oortollige hormone.
Tribulus, lugdele en vrugte (Tribulus terrestris) kan ovulasie by onvrugbare vroue normaliseer wanneer dit voor ovulasie gebruik word. Tribulus is ook gevind as ’n voedende tonikum vir die vroulike voortplantingstelsel as geheel, veral met betrekking tot die eierstokke.
Vitex, Kyskruidbes (Vitex agnus-castus) is ’n effektiewe hulp om hormonale balans te reguleer. Dit bevorder ook ovulasie en verbeter die tydsberekening van die menstruele siklus.
Wilde Jam wortel (Dioscorea villosa) bevorder gesonde menstruele siklusse en verminder eierstokpyn.
Yarrow lugdele (Achillea millefolium) verlig bekkenkongestie en verbeter die tydsberekening van die hele menstruele siklus.
Hou jou ovulasie dop
Ovulasie vind ongeveer 14 dae voor die menstruele periode plaas. Paartjies wag dikwels tot die dag van ovulasie of later om geslagsgemeenskap te hê. Maar as jy regtig swanger wil raak, wees eerder vroeër as later.
Gebruik ons Conceive Plus ovulasiekalkulator>
Het gereelde seks
Om seks uit te stel gaan nie jou kanse op konsepsie verbeter nie. Trouens, om meer as vyf dae te wag kan die spermgetal verminder. “Paartjies wat probeer swanger raak moet minstens om die ander dag seks hê,” sê Dr. Covlin.
Kies smeermiddels wyslik
“Watergebaseerde smeermiddels is die beste,” sê Dr. Covlin. “Tog kan sommige die beweeglikheid van sperm inhibeer, so raadpleeg jou Ob/Gyn eers.” Sommige smeermiddels kan werklik vrugbaarheid verminder, soos seep. Wanneer jy probeer swanger raak, vermy produkte wat spermisiedele bevat. Conceive Plus vrugbaarheidsmeermiddel is deur die FDA goedgekeur en is veilig om te gebruik wanneer jy probeer swanger raak.
Ontspan net en moenie stres nie
“Onthou dat as alles in orde is, jy ’n drie persent kans het om swanger te raak met elke ovulasiesiklus,” sê Dr. Covlin. “Ongeveer 85 persent van paartjies wat hierdie eenvoudige reëls volg, sal binne ’n jaar swanger raak, 95 persent binne twee jaar. Maar as jy al ’n jaar probeer sonder resultate, raadpleeg jou Ob/Gyn.”
