Is jy besig om voor te berei vir swangerskap? As jy beplan om binnekort ’n gesin te begin, is dit ’n goeie idee om jouself mentaal en fisies voor te berei om jouself die beste begin te gee vir ’n gesonde swangerskap, geboorte en baba! Hieronder is ’n paar wenke en idees oor wat jy kan doen voordat jy begin
om te probeer swanger word.
Dieet
Nou is ’n goeie tyd om jou
dieet te evalueer. Vul jou liggaam aan met al die voedingstowwe wat dit nodig het vir ’n gesonde swangerskap. ’n Goeie reël om te volg is twee porsies vrugte en vyf porsies groente elke dag, insluitend groen, blaaragtige groente. Voedsel ryk aan kalsium, yster en proteïene is noodsaaklik. Proteïenryke kos sluit in bone, vleis, pluimvee, sade en neute. Ysterryke kos sluit in maer rooivleis, vis, volgraanbrode, graanprodukte, pluimvee, peulgewasse en groen, blaaragtige groente. Beperk jou visinname tot nie meer as twee porsies per week nie. Hou by variëteite laag in kwik soos sardyne, salm, plaasgemaakte reënboogforel en haring. Vermy groot hoeveelhede kafeïen, aangesien daar ’n verband met miskrame is. Vervang koffies en koeldranke met water.
Dit word aanbeveel dat die inname van foliensuur verhoog word in die drie maande voor konsepsie. En ook deur die swangerskap heen. Dit verlaag die kans dat die baba neurale buisdefekte ontwikkel, soos spina bifida, met tot 50–70%. Dit kom voor in groen, blaaragtige groente en volgraan, maar prenatale aanvullings is ook beskikbaar om te verseker dat daaglikse vereistes nagekom word.
Oefening
Vir sommige vroue kan dit moeilik wees om swanger te raak as hul gewig of
BMI (liggaamsmassa-indeks) te hoog of te laag is. As jy ’n gesonde gewig kan bereik voor konsepsie, is dit waarskynlik dat daar minder komplikasies later sal wees. Dit word nie aanbeveel om nuwe intensiewe oefenprogramme te begin sodra jy swanger is nie, maar om aktief te bly is belangrik. Deur ’n gesonde oefenprogram te volg voor konsepsie, sal dit makliker wees om dit tydens die swangerskap voort te sit. Dit behels minstens dertig minute matige oefening (d.w.s. om jou hartklop te verhoog), soos stap, hardloop, swem, fietsry of gewigoptel. Praat eers met jou gesondheidsorgverskaffer oor die beste manier om jou gesonde gewig te bereik.
Lewenstyl
As jy rook, is dit nou die tyd om op te hou. Dit het ernstige gevolge vir jou eie gesondheid, en dit kan jou vrugbaarheid beïnvloed, en as jy wel swanger raak, is dit waarskynlik dat dit gesondheidsimplikasies vir jou baba sal hê. As jou maat rook, kan sy semenvolume verminder wees en die aantal gesonde sperms wat geproduseer word, is laer, so dit is ook ’n ideale tyd vir hom om op te hou. Rekreasiedrugs kan ook lei tot vrugbaarheidsprobleme en geboortedefekte, en dit kan ’n rukkie neem voordat dit jou stelsel verlaat.
Nou is dit ook ’n ideale tyd om na jou finansiële situasie te kyk. Om ’n kind groot te maak is duur, en as jy beplan om werk te verlaat, korttermyn of langtermyn, begin nou beplan en spaar. Doen navorsing oor die koste wat met swangerskap en geboorte gepaard gaan, en oorweeg dit om gesondheidsversekering te neem as jy dit nog nie het nie.
Dit mag nie so gou gebeur as wat jy wil nie; die tyd wat dit neem om swanger te raak het die afgelope jare toegeneem, so jy wil alles doen wat jy kan om seker te maak jy is op die regte pad.
Conceive Plus vrugbaarheidsglijmiddel is FDA-goedgekeur en deur dokters ontwikkel om die konsepsieproses te help. Dit bevat kalsium- en magnesiumione, noodsaaklik vir die bevrugtingsproses. Vind uit hoe Conceive Plus jou kan help wanneer jy
TTC probeer swanger word.
Swangerskapwenke om jou te help swanger te raak
Die tyd om te begin werk aan ’n gesonde swangerskap is voor jy swanger raak. As jy vinnig swanger wil raak, is ons swangerskapwenke ’n goeie begin om jou liggaam gereed te maak vir die konsepsieproses.
Inligting oor Conceive Plus
As jy pas begin probeer om swanger te raak of al ’n rukkie probeer, kan Conceive Plus® help om jou kanse op natuurlike konsepsie te verhoog! Dit word aanbeveel deur dokters, aptekers en vrugbaarheidsklinieke in meer as 60 lande, dit is die vrugbaarheidsvriendelike glijmiddel wat deur die FDA goedgekeur is en ’n voorskrif is nie nodig nie.
Vir waar om Conceive Plus te koop, besoek ons waar om te koop bladsy
