Wanneer moet jy Prenataal met Folaat kies en nie Folisuur nie?

Baie verwagtende moeders benodig prenatale aanvullings om hul swangerskap te ondersteun. Hierdie dieetmiddels verskaf noodsaaklike vitamiene en minerale vir die ontwikkeling van die baba en die gesondheid van die moeder. Onder baie voedingstowwe in prenatale aanvullings speel folaat ’n sleutelrol in die voorkoming van geboortedefekte en die ondersteuning van fetale groei [1].

Daar is egter ’n algemene verwarring onder mense oor die vorme van folaat. Baie mense beskou folaat en foliensuur as dieselfde vorm van vitamien B9. Albei is egter verskillende vorme van vitamien B9, en sommige vroue benodig veral prenatale aanvullings met folaat en nie foliensuur as ’n bron van vitamien B9 nie.

Verskil Tussen Folaat en Foliensuur

Folaat is die natuurlike vorm van vitamien B9 wat in kosse soos blaargroente, bone en sitrusvrugte voorkom. Foliensuur, aan die ander kant, is ’n kunsmatige weergawe wat in aanvullings en versterkte kosse gebruik word [2].

Al kan jy vitamien B9 uit albei vorme kry, verskil hulle in hoe die liggaam dit verwerk. Folaat is maklik vir die liggaam om op te neem en te gebruik. Aan die ander kant moet jou liggaam foliensuur omskakel in ’n aktiewe vorm genaamd metiel-tetrahidrofolaat (5-MTHF) voordat dit vir enige funksie gebruik kan word [2].

Hoe die Liggaam Foliensuur in Aktiewe Folaat Omskakel?

Wanneer jy foliensuur in versterkte kosse of aanvullings inneem, gebruik jou liggaam ’n ensiem om dit om te skakel in 5-MTHF, wat die aktiewe vorm van folaat is. Nie almal kan egter foliensuur doeltreffend in 5-MTHF omskakel nie.

Sommige individue het 'n genetiese variasie in die MTHFR-geen, wat hul vermoë om foliensuur in sy aktiewe vorm om te skakel verminder [3]. Vir sulke gevalle is dit 'n goeie idee om prenatale aanvullings te kies wat 5-MTHF bevat. Op hierdie manier kry hulle die aktiewe vorm direk, wat die behoefte aan omskakeling uitskakel.

Die Rol van Folaat Tydens Swangerskap

’n Swanger vrou benodig ongeveer 600 mcg folaat elke dag om gesonde fetale ontwikkeling te ondersteun [4]. Dit help om die neurale buis te vorm, wat die baba se brein en rugmurg word.

Studies toon dat 'n tekort aan folaat tydens swangerskap die risiko van neurale defekte by die baba kan verhoog, terwyl foliensuuraanvulling effektief gevind word in die voorkoming van neurale buisdefekte [1]. Dit ondersteun ook die groei van die plasenta en die produksie van rooibloedselle, wat verseker dat beide moeder en baba die suurstof kry wat hulle nodig het.

Hoe om 'n Prenatale Aanvulling met Folaat te Kies?

Wanneer jy vir 'n prenatale aanvulling koop, kyk vir etikette wat "gemetileerde folaat" of "5-MTHF" spesifiseer. Dit dui aan dat die aktiewe vorm van folaat in daardie aanvulling teenwoordig is.

As jou dokter diagnoseer dat jou liggaam nie die vermoë het om foliensuur in folaat om te skakel nie, moet jy prenatale vitamiene kies met folaat en nie foliensuur as bron van vitamien B9 nie. Raadpleeg altyd jou gesondheidsorgverskaffer voordat jy enige aanvulling begin om te verseker dit voldoen aan die vereistes van jou liggaam.

Is dit Goed om Prenatale Vitamiene Sonder Foliensuur te Neem?

Jy kan kies vir prenatale aanvullings sonder foliensuur solank dit die aktiewe vorm van folaat bevat, soos gemetileerde folaat of 5-MTHF. Hierdie vorme is makliker vir die liggaam om te gebruik aangesien jou liggaam geen omskakeling hoef te doen nie.

Vir individue met genetiese variasies wat die omskakeling van foliensuur na folaat belemmer, kan folaat-alleen aanvullings 'n veiliger en meer effektiewe opsie wees. Maak egter seker om daardie aanvullings te vermy wat glad nie enige vorm van folaat verskaf nie. Dit is omdat prenatale aanvullings sonder foliensuur die risiko van vitamien B9-tekorte en geassosieerde komplikasies verhoog.

Die Kern van die Saak

Verskillende prenatale aanvullings kom met unieke samestellings. Sommige bied vitamien B9 in die vorm van folaat, terwyl ander 'n foliumsuurvorm van hierdie vitamien bevat. Folaat is die aktiewe vorm van vitamien B9, wat beteken dat jou liggaam dit direk kan gebruik.

In teenstelling is foliumsuur die inaktiewe vorm van vitamien B9, en jou liggaam omskep dit in die aktiewe vorm om dit te kan gebruik. Dit is heeltemal aanvaarbaar vir die meeste vroue om prenatale aanvullings wat foliumsuur bevat te neem. Vir vroue met genetiese variasies wat hulle onmoontlik maak om foliumsuur in die aktiewe vorm om te skakel, word prenatale aanvullings met folaat en nie foliumsuur nie, aanbeveel. Vir moeders wat die post-swangerskap tydperk navigeer, kan die oorweging van prenatale aanvullings tydens borsvoeding optimale voedingondersteuning vir beide die baba en die moeder verseker.

Hulpbronne Gebruik

1. Greenberg, J. A., Bell, S. J., Guan, Y., & Yu, Y. (n.d.-d). Foliumsuuraanvulling en swangerskap: meer as net neurale buisdefekvoorkoming. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3218540/ 
2. Carboni, L. (2022, 1 Julie). Aktiewe folaat versus foliumsuur: Die rol van 5-MTHF (Metielfolaat) in menslike gesondheid. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9380836/ 
3. Hiraoka, M., & Kagawa, Y. (2017). Genetiese polimorfismes en folaatstatus. Aangebore Afwykings, 57(5), 142–149. https://doi.org/10.1111/cga.12232 
4. Barchitta, M., Maugeri, A., Lio, R. M. S., Favara, G., La Mastra, C., La Rosa, M. C., & Agodi, A. (2020). Dieet Folaatinname en Foliumsuuraanvullings onder Swanger Vroue van Suid-Italië: Bewyse van die “Mamma & Bambino” Kohort. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(2), 638. https://doi.org/10.3390/ijerph17020638