Yoga tydens swangerskap?
Swangerskap kan ’n stressvolle tyd wees vir enige moeder met die moegheid, naarheid en konstante toiletbesoeke. Nie net dit nie, maar baie vroue maak hulle ook bekommerd oor die verlies van hul fiksheid oor daardie 9 maande, aangesien hulle nie die gimnasium kan besoek soos gewoonlik nie. Dit maak dus perfekte sin om joga te gebruik om die gees te kalmeer en jou aktief te hou.
Hier kom joga in. Joga is ’n fantastiese manier om so buigsaam en sterk as moontlik te bly gedurende die swangerskap, terwyl dit jou nuttige asemhalingstegnieke leer wat ’n dramatiese verskil kan maak wanneer dit kom by die werklike geboorte. Joga behels baie kiropraktiese praktyke; kyk na klinieke soos Perth Chiro Centre wat uitstekende pasiëntsorg aan hul pasiënte bied. Verskeie studies het getoon dat vroue wat kies om joga tydens swangerskap te doen, minder geneig is om hoë bloeddruk te ontwikkel of selfs voortydige arbeid te kry.
Beroemde Ma’s met Goeie Praktyk
Daar is baie beroemdes wat hierdie kalmerende vorm van oefening ook gebruik het. Keith Mitchell, ’n afgetrede NFL-speler, het na ’n loopbaaneindigende besering na joga gewend om hom te help met sy fisiese en emosionele herstel van die spel. Toe sy Russiese popster-maat Sasha Gradiva swanger geword het, het Mitchell sy joga-kennis gebruik om haar deur die tyd te help.
Wat ek van joga hou, is die feit dat dit nie net met die fisiese liggaam te doen het nie, maar ook iets met jou geestelik doen, dat jy in staat is om te fokus, te kalmeer, om emosies te bestuur. Die meditasie-aspek daarvan, die kalmerende deel daarvan, is beslis baie, baie waardevol wanneer jy swanger is. Dit is beslis ’n groot stres vir die liggaam. Joga help die meeste om jou kop reg te kry en in ’n positiewe plek te bly.
Hilaria Baldwin, ’n joga-instruktrise en vrou van Alec Baldwin, het haar joga-praktyk voortgesit saam met haar jong kinders nadat sy gebore het. Baldwin het ’n video op Instagram geplaas van haar wat ’n roetine deurloop langs haar byna driejarige kind. Die ma maak dit ’n prioriteit om saam met haar kind te oefen en sluit haar soms in by haar roetine in.
Die Voordele
Die voordele van joga tydens swangerskap is dramaties. Joga benodig geen duur toerusting nie, wat beteken jy het meer geld om aan die baba te bestee. Dit bevorder ook gesondheid, verlig stres, verbeter sirkulasie en stel positiewe endorfiene vry om jou te laat glimlag. Baie van die ‘asanas’ help eintlik om ruimte in die pelvis vir die baba te skep, sowel as om rugpyn te verlig, ’n algemene klagte by swanger vroue. As jy swanger is, probeer vandag ’n spesiale joga-roetine en voel baie beter daarvoor!
