Swangerskapwenke Om Jou Kanse Om Swanger Te Word Te Verhoog

Dit is belangrik om ’n gesonde liggaam en gees gereed te hê vir bevrugting. Dit beteken om toksiene en slegte gewoontes uit jou leefstyl te verminder. Dit geld nie net vir die vrou nie, maar ook vir die man. ’n Man se sperms neem maande om te ontwikkel voor ejakulasie, en daarom is ’n toksienvrye leefstyl ook belangrik. Probeer ’n holistiese benadering volg om die kans op swangerskap te maksimeer; hieronder is ’n aantal eenvoudige stappe wat beide vennote kan neem om jou op die pad te help om natuurlik swanger te raak en ’n baba te bevrug. Hierdie stappe is ontwikkel met inagneming van algemeen aanvaarde advies van gesondheidswerkers en gesondheidsnavorsing.

Rook

Volgens die Gesondheidsinstituut (’n inisiatief van die Australiese regering) is rook ’n belangrike risikofaktor vir die drie siektes wat die meeste sterftes in Australië veroorsaak: hartsiektes, beroerte en longkanker. Rook is ook gekoppel aan kankers van die mond, blaas, niere, maag en serviks, onder andere. Rookers het ook ’n verhoogde risiko om verminderde longfunksie te hê as gevolg van chroniese obstruktiewe longsiekte. Die gebruik van tabak is gekoppel aan ’n verskeidenheid ander toestande, soos diabetes, peptiese ulkusse, sekere sigprobleme en rugpyn. Rook tydens swangerskap kan lei tot miskraam, doodgeboorte of voortydige geboorte. Rook kan vrugbaarheid en spergesondheid negatief beïnvloed. As jy probeer swanger raak, oorweeg dit om op te hou rook.

Stresbestuur

Om te probeer swanger raak kan ’n stresvolle tyd in ’n paartjie se verhouding wees. Stres beïnvloed vrugbaarheid op baie maniere negatief, bo-op die stres wat jy reeds ervaar terwyl jy probeer swanger raak! Soek maniere om stres in jou lewe te verminder. Probeer dalk yoga, meditasie, swem, of iets wat jy geniet en wat jy as ontspanne ervaar. Die belangrikste is dat pret en lag help met ’n gelukkige geestestoestand. Probeer ’n prettige omgewing vir seks skep, geniet die liefde maak eerder as om daarop te fokus as ’n taak.

Gewigsbestuur

Dit is belangrik om te alle tye in ons lewe ’n gesonde gewig te handhaaf. Dit is natuurlik ’n belangrike stap om ’n gesonde gewig rondom die tyd van bevrugting te hê. Beide ondergewig en oorgewig kan vrugbaarheid verminder. Kyk na ’n gebalanseerde dieet met baie graanprodukte, vrugte, groente en klein hoeveelhede organiese vleis en vis; oorweeg om advies van ’n dieetkundige of voedingskundige te vra. Gereelde oefening gekombineer met ’n gesonde dieet behoort te help om ’n gesonde liggaam en gees te skep.

Alkoholgebruik

Alkohol kan vrugbaarheid beïnvloed. Die Australiese Nasionale Navorsing raai teen die gebruik van alkohol voor en tydens swangerskap. Alkoholgebruik kan die risiko van miskraam en abnormaliteite by die baba verhoog. Alkohol kan ook manlike spergesondheid beïnvloed, daarom word dit aanbeveel dat mans hul alkoholgebruik verminder.

Medikasie/Dwelms

Dit is die beste om met jou dokter of spesialis te bespreek oor enige medikasie wat jy neem wat vrugbaarheid kan beïnvloed. Dit is ook belangrik om enige oor-die-toonbank medikasie wat jy en jou maat neem te hersien, aangesien dit ook vrugbaarheid en spermtelling kan beïnvloed.

Ander Toksiene

Jou huis of werkplek kan potensiële bronne van toksiene wees wat vrugbaarheid en swangerskap kan benadeel. Soek die advies van ’n gesondheidspraktisyn om bronne te identifiseer en behandeling te verskaf vir die uitskakeling van hierdie stowwe.

Stowwe in die werkplek en tuis kan insluit: plaagdoders soos DDT, dibromochloropropaan, chlordecone, ethylenedibromied, chlorpyrifos (Dursban); onkruiddoders soos dioxien; swamdoders; hidrokarbone soos voertuiguitlaatgasse, benzopireen, PCB; chemiese oplosmiddels soos xileen, asetoon, trichlooreetileen, petroleumdistillate, verfverdunners en stroppers, glikol-eter wat in verf voorkom, soldeerdampe, giftige rook van brandende sintetiese en plastiekgebaseerde verbindings, tekstielverf, droogskoonmaakchemikalieë, lood, kwik, kademium, petrol, oliebasisverf, skoonmaakoplosmiddels, kleefmiddels; blootstelling aan bestraling kan giftig wees vir ’n swangerskap.

Voedsel om te vermy wanneer jy probeer swanger raak (TTC)

Erte: ’n Chemiese stof in erte het anti-vrugbaarheids-effekte vir beide mans en vroue. Wetenskaplikes het ontdek dat die geboortesyfer in Tibet aansienlik laer was as in ander dele van die wêreld. Die oorsaak is gevind in erte, ’n basiese voedsel vir die bevolking. In kliniese toetse wat in die VSA uitgevoer is, is vroue die chemiese stof (in kapselvorm) wat in erte voorkom, gegee en swangerskappe het met 60% afgeneem. By mans is spermtellings ook met 50% verminder.

Soyprodukte: Sojavoedsel bevat ’n natuurlike bron van estrogeen wat voordelig kan wees, maar as jy probeer swanger raak, kan enige oormaat estrogeen hormonale wanbalanse veroorsaak. Die gevolg is dikwels inmenging met ovulasie en eierproduksie. Dit is dus wys om alle vorme van sojavoedsel te vermy wanneer jy probeer swanger raak.

Handhaaf seksuele gesondheid

Daar is twee van julle om te oorweeg wanneer julle probeer swanger raak, en sy gesondheid beïnvloed die volume van sy sperms tydens ejakulasie. Afgesien van al hierdie maklike en praktiese wenke, is ’n ander opsie om seksuele gesondheid te bereik om gereeld ’n dosis multivitamiene te neem. Dit mag aanvanklik lyk asof dit ekstra koste op die daaglikse begroting is, maar multivitamiene bied eintlik verskeie voordelige effekte. Hulle kan help om eetlus te verbeter en stres te verlig wat van verskeie kante kan kom, insluitend die werkplek. Stres en ’n swak eetlus moet behoorlik aangespreek word aangesien dit gewoonlik nadelige effekte op seksuele begeertes het.