Is aartappel goed vir spermgetal? Wat die wetenskap sê

Die dieet het 'n groot invloed op die verhoging of verlaging van sperm telling. Aartappels is een van daardie kosse wat voedingstowwe bevat wat sperm selle kan beïnvloed. Dit is hoekom mense dikwels vra of aartappel goed is vir sperm telling.

Vitamiene, kalium, dieetvesel en antioksidante is van die algemene voedingstowwe in aartappels. Voedingstowwe in aartappels kan 'n reeks gesondheidsvoordele bied, insluitend verbeterde manlike vrugbaarheid. Byvoorbeeld, Vitamien C, 'n prominente bestanddeel in aartappels, kan sperm beskerm teen skade deur oksidatiewe stres.

In hierdie artikel bespreek ons die voedingsamestelling van aartappels en kyk hoe die eet van aartappels sperm telling kan bevoordeel.

Waarom is Sperm Telling Belangrik?

Sperm telling beteken die aantal sperm selle per milliliter semen. Verslae wys dat 'n normale sperm telling is 15 tot 200 miljoen sperm per milliliter semen [1].

'n Normale sperm telling is 'n baie belangrike faktor om in ag te neem wanneer jy probeer om swanger te raak. As jou sperm telling onder die normale reeks is, is daar minder kans op suksesvolle bevrugting en konsepsie.

As jy 'n laer sperm telling het, is daar behandelingsopsies om dit reg te stel. Verskillende leefstyl- en dieetgewoontes kan sperm telling verhoog en algehele voortplantingsgesondheid verbeter.

Voedingsamestelling van Aartappels

Aartappels is 'n alledaagse voedsel vir baie mense in verskillende streke van die wêreld. Hulle is ryk aan noodsaaklike voedingstowwe wat jou algehele gesondheid positief kan beïnvloed.  

Die voedingstowwe in aartappels sluit in:

• Vitamien C
• Kalium
• Folaat
• Dieetvesel
• Antioksidante

Die voedingstowwe in aartappels is verantwoordelik vir die regulering van baie liggaamsfunksies. Hulle kan ook voortplantingsgesondheid en sperm telling beïnvloed.

Aartappels Vir Sperm Telling: Wat sê die Wetenskap?

A 2020 studie deur die tydskrif Andrologia wys dat aartappelskille die dood van sperm selle kan verminder en sperm konsentrasie kan verhoog [2]. Nog 'n 2020 studie wys dat soetpatats sperm kwaliteit en sperm telling kan verbeter [3].

Daar is net beperkte studies oor die direkte verband tussen die eet van aartappels en sperm telling. Die voedingstowwe in aartappels is egter wetenskaplik bewys om gesond te wees vir sperm telling en algehele voortplantingsgesondheid.

Aartappels bevat vitamien C, wat 'n uitstekende antioksidant is. Studie wys dat vitamien C skade aan die sperm selle kan voorkom en sperm telling kan verhoog [4].

Aartappels bevat ook \'n gesonde hoeveelheid folaat. \'n 2017-studie wys dat folaatinname spermtelling en ander kenmerke by mans aansienlik kan verbeter [5]. Vrugbaarheidsaanvullings wat voedingstowwe soos sink en folaat bevat, kan voordelig wees om spermtelling en algehele voortplantingsgesondheid te verbeter.

Soet aartappel vs. Gereelde aartappel

Soet aartappels en gereelde aartappels verskil in hul voedingsprofiel. Soet aartappels bevat \'n goeie hoeveelheid vitamien A. Studie wys dat vitamien A \'n positiewe impak op manlike vrugbaarheid het [6].

Gereelde aartappels bevat \'n gesonde hoeveelheid vitamien C en folaat, en dit is ook \'n bron van sink. Hierdie voedingstowwe speel \'n baie belangrike rol in die verbetering van spermtelling, motiliteit, en algehele vrugbaarheidsstatus [7].

Hoe om aartappels in jou dieet in te sluit?

Aartappels pas goed by \'n wye verskeidenheid dieetplanne. Benewens aartappels, kan dit help om te weet watter neute goed is vir spermtelling om manlike vrugbaarheid verder te ondersteun. Hier is \'n paar eenvoudige maniere om gereelde en soet aartappelvoordele vir sperms te kry:

• Gekookte aartappels: Jy kan die aartappels kook en dit as \'n bykos saam met jou etes eet vir \'n gesonde en vullende opsie.
• Aartappelslaai: Meng gekookte aartappels met jogurt en maak aartappelslaai om as \'n happie te eet.
• Gestampte aartappels: Stamp gekookte aartappels met \'n bietjie botter en melk. Dit sal \'n sagte en romerige bykos vir jou ete wees.
• Geroosterde aartappels: 'n Ander manier om aartappels te geniet is deur dit te rooster. Rooster aartappels in die oond met olyfolie. Voeg daarna jou gunsteling speserye by en maak \'n gesonde happie.

Die Laaste Woord

Is aartappel goed vir spermgetal? Aartappels kan ’n goeie toevoeging tot enige dieet wees wat op die verbetering van vrugbaarheid fokus. Dit bevat voedingstowwe wat reproduktiewe gesondheid kan ondersteun en spermkonsentrasie kan verbeter.

Jy kan soet aartappels kies vir vitamien A, wat ’n belangrike rol speel in die verbetering van manlike vrugbaarheid. As soet aartappels nie jou keuse is nie, kan jy gewone aartappels by jou dieet voeg vir voedingstowwe soos vitamien C en folaat, wat spermgesondheid en -funksie verbeter.

Daar is baie opsies om aartappels in jou dieet in te sluit. Jy kan dit as happies eet, as deel van die ete, of as ’n volledige maaltyd.

Gereelde vrae

1. Wat is die beste kosse vir manlike vrugbaarheid?

Die beste kosse vir manlike vrugbaarheid is dié wat ryk is aan vitamiene A, C, E, en ander voedingstowwe soos sink, seleen, omega-3-vetsure, en folaat.

2. Wat is die kosse wat spermvolume verhoog?

Sinkbevattende kosse soos pampoenpitte, oesters en beesvleis kan spermvolume verhoog. Ander kosse vir spermvolume sluit in vrugte en groente en kosse wat ryk is aan antioksidante.

Hulpbronne Gebruik

1. Lae spermgetal - Diagnostiek en behandeling - Mayo Clinic. (2022, 17 Desember). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
2. El-Gindy, Y. M., Abu Hafsa, S. H., & Dosoky, W. M. (2020). Effekte van aartappelskil-ekstrak op semenkwaliteit, geslagshormone en immuniteit van haasbokke onder ’n intensiewe teelstelsel. Andrologia, 52(11), e13869. https://doi.org/10.1111/and.13869
3. Gofur, A., Witjoro, A., Arifah, S. N., Annisa, Y., & Lestari, S. R. (2020). Swart sojaboon tempeh en pers soet aartappel verbeter spermkwaliteit by streptozotosien-geïnduseerde diabetiese rotte. Veterinary World, 13(11), 2534-2540. https://doi.org/10.14202/vetworld.2020.2534-2540
4. Ahmadi, S., Bashiri, R., Ghadiri-Anari, A., & Nadjarzadeh, A. (2016). Antioksidantaanvullings en semenparameters: ’n Bewysgebaseerde oorsig. International Journal of Reproductive Biomedicine, 14(12), 729-736. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
5. Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, J. L., & Latifnejad Roudsari, R. (2017). Die effek van folaat en folaat plus sinkaanvulling op endokriene parameters en spermeienskappe by subvrugbare mans: ’n Sistematiese oorsig en meta-analise. Urology journal, 14(5), 4069–4078. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/ 
6. Hogarth, C. A., & Griswold, M. D. (2010). Die sleutelrol van vitamien A in spermatogenese. The Journal of Clinical Investigation, 120(4), 956-962. https://doi.org/10.1172/JCI41303 
7. Watter vitamiene moet ’n man neem wanneer hy probeer om swanger te raak. Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive