Om Genoeg Slaap te Kry Wanneer Jy Probeer Om Vrugbaar te Word
Wie hou nie van ’n goeie middagslapie nie? Die goeie nuus is, as jy probeer om swanger te raak, het jy nou ’n goeie verskoning om ’n paar middagslapies te neem en, meer algemeen, genoeg slaap te kry. Jou liggaam het baie rus nodig om gesond te wees en om hormoonvlakke in balans te hou. As jy probeer om swanger te raak, word dit veral belangrik om genoeg slaap te kry.
Slaap is gekoppel aan jou hormone en ovulasiesiklus
Slaap laat jou nie net uitgerus voel nie; dit is verbind met baie dele van jou liggaam, insluitend jou hormone. Een besonder belangrike hormoon wat met slaap verband hou, is leptien, ’n hormoon wat help om ovulasie te reguleer. Vroue wat nie genoeg slaap kry nie, het laer leptienvlakke, wat kan lei tot ’n onreëlmatige menstruele siklus.
Slaap help om stres te verminder
Jy weet waarskynlik al dat stres jou vrugbaarheid kan beïnvloed. Meer spesifiek lei stres tot hoër vlakke van die hormone kortisol en adrenokortikotropies, wat ’n normale vrugbaarheidsiklus ontwrig. Wanneer jy probeer om swanger te raak, is dit belangrik om stappe te neem om angs en stres te verminder. Om genoeg slaap te kry, is van kardinale belang om stresvlakke laag te hou. En as jy ’n stresvolle dag het, kan jy ’n middagslapie gebruik om te help ontspan!
Neem middagslapies met mate
Middagslapies kan ’n goeie manier wees om jou liggaam ekstra rus te gee en te ontspan, maar die belangrikste wat jou liggaam nodig het om uitgerus te wees, is ’n gereelde slaapskedule. Om dit te bereik, moet jy mik om tussen 7 en 9 uur elke nag te slaap en probeer om elke dag omtrent op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Dit bring jou liggaam in lyn met sy sirkadiese ritme, ’n natuurlike reaksie wat jou liggaam het op die patrone van dag en nag. As jy lang middagslapies neem en dan nie snags slaperig voel nie, kan dit wees dat jy jou sirkadiese ritme ontwrig. Om dit te vermy, hou jou middagslapies oor die algemeen onder 45 minute.
Rus makliker met Conceive Plus®
Conceive Plus® produkte is beskikbaar in apteke, dwelmswinkels, vrugbaarheidsklinieke en selfs supermarkte in meer as 70 lande regoor die wêreld en help miljoene paartjies om swanger te raak. Elke dag vertrou meer en meer mense ons produkte om hulle te ondersteun op hul reis om ’n gesin te begin of uit te brei.
