Wat om te eet wanneer jy probeer swanger raak

As jy probeer om swanger te raak, het jy waarskynlik al baie gelees oor wat jy wel en nie mag eet sodra jy swanger is nie. Maar wat van voordat jy swanger is? Om die regte kosse te eet (en die verkeerde te vermy) kan help om jou vrugbaarheid te verbeter en jou liggaam gesond te hou sodat dit gereed is vir ’n baba.

Algemene Riglyne

Die eerste riglyn is om aan jou algemene gesondheid te werk. Om uiters oorgewig of ondergewig te wees kan jou menstruele siklusse onreëlmatig maak en dit dus moeiliker maak om swanger te raak. As jy sukkel met jou gewig, is dit ’n goeie idee om met jou dokter te praat oor ’n dieet- en oefenplan om ’n gesonde gewig te bereik en te handhaaf. Ander goeie voor-konsepsie kosse is dié wat vir almal gesond is. Sny so veel as moontlik junkkos en verwerkte kosse soos lekkers, skyfies en kitskos uit. Fokus eerder op baie vrugte en groente, komplekse koolhidrate en maer proteïene. Dit sal nie net verseker dat jou liggaam al die voedingstowwe kry wat dit nodig het nie; dit voorkom ook dat oortollige insulien jou liggaam se hormoonbalans ontwrig, wat noodsaaklik is vir voortplanting. Jy moet ook seker maak dat jy al die vitamiene kry wat jy nodig het, wat gewoonlik maklik is deur ’n prenatale vitamien te neem.

Kalsium

Kalsium is ’n noodsaaklike voedingstof om jou voortplantingstelsel gesond te hou en om beide jou bene en die bene van jou baba te versterk wanneer jy swanger raak. Jy moet mik om ongeveer twee porsies suiwelprodukte, soos melk, kaas en jogurt, per dag te eet. Wanneer jy lus is vir ’n bederf, gryp ’n roomyskegel! Hierdie moet volmelk wees, eerder as maer of 2% produkte. Volvet melk kan help om jou te beskerm teen ovulatoriese onvrugbaarheid, terwyl maer melk eintlik ovulasie kan belemmer. As jy laktoosintolerant of vegan is, kan jy kalsium in baie soja- en tofuprodukte vind.

Yster

Yster is baie belangrik vir ’n gereelde menstruele siklus, wat jou sal help om swanger te raak. Jy kan genoeg yster kry deur beesvleis en ander rooivleis, hawermout en blaargroente soos spinasie, boerenkool en kool te eet. Blaargroente voorsien jou ook van foliensuur, wat noodsaaklik is om geboortedefekte te voorkom.

Proteïen

Proteïen is belangrik vir ’n gesonde liggaam (en dus ’n baba-vriendelike liggaam!), maar nie alle proteïene is gelyk geskape nie. Sommige studies het bevind dat plantgebaseerde proteïene beter is vir vrugbaarheid as dierlike proteïene. Laai dus op met bone, lensies en quinoa. Wanneer jy vleis kies, gaan vir maer opsies soos hoender, eiers en maer snitte beesvleis en varkvleis.

En wat van vis? Vette vis soos salm en tuna verskaf kragtige omega-3-vetsure, wat uitstekend is vir ’n toekomstige ma en ’n groeiende baba. Hulle bevorder ook die bloedvloei na die baarmoeder. Maak net seker dat jy hoë-mercury-visse soos swaardvis, makriel en haai vermy. Kwik kan vir meer as ’n jaar in jou liggaam bly, so dit is belangrik om jou blootstelling daaraan te verminder sodra jy probeer om swanger te raak. As jy nie van vis hou nie, kan jy altyd eerder ’n visolie-aanvulling kies.

Kyk na Conceive Plus!

Sedert 2005 bly ons missie om produkte te verskaf wat werklik die lewens van verbruikers bevoordeel, sterk. Conceive Plus® produkte is beskikbaar in apteke, dwelmwinkels, vrugbaarheidsklinieke en selfs supermarkte in meer as 70 lande regoor die wêreld en help miljoene paartjies om swanger te raak.