7 Swangerskapwenke Om Jou Te Help Om Vrugbaar Te Word
Dit is belangrik om ’n gesonde liggaam en gees gereed te hê vir bevrugting. Dit beteken om toksiene en slegte gewoontes uit jou leefstyl te verminder. Dit geld nie net vir die vrou nie, maar ook vir die man – ’n man se sperms neem maande om te ontwikkel voor ejakulasie, en daarom is ’n toksienvrye leefstyl ook belangrik. Hierdie swangerskapwenke kan dalk help!
Die meeste dokters glo in ’n holistiese benadering om ’n TTC-paartjie se kans om natuurlik ’n baba te bevrug, te maksimeer. Die swangerskapwenke hieronder is ’n aantal eenvoudige stappe wat beide vennote kan neem om die pad na swangerskap te help. Hierdie stappe is ontwikkel met inagneming van algemeen aanvaarde gesondheidsadvies van professionele persone sowel as erkende gesondheidsnavorsing.
1. Hou op rook
Volgens Health Insite (’n Australiese regeringsinisiatief) is rook ’n belangrike risikofaktor vir die drie siektes wat die meeste sterftes in Australië veroorsaak: hartsiektes, beroerte en longkanker. Rook is ook gekoppel aan kankers van die mond, blaas, niere, maag en serviks, onder andere. Rookders het ook ’n verhoogde risiko om verminderde longfunksie te hê as gevolg van chroniese obstruktiewe longsiekte. Die gebruik van tabak is gekoppel aan ’n verskeidenheid ander toestande, soos diabetes, peptiese ulkusse, sekere sigprobleme en rugpyn. Rook tydens swangerskap kan lei tot miskraam, doodgeboorte of voortydige geboorte. Rook kan sperms en jou vrugbaarheid negatief beïnvloed.
2. Beheer stres
Om te probeer swanger raak kan ’n stresvolle tyd in ’n paartjie se verhouding wees. Stres beïnvloed vrugbaarheid op baie maniere negatief. Soek maniere om stres in jou lewe te verminder. Probeer dalk joga, meditasie, swem; soek iets wat jy sal geniet en wat jy as ontspanne ervaar. Die belangrikste is dat pret en lag help met ’n gelukkige geestestoestand. Probeer ’n prettige omgewing vir seks skep, geniet liefde maak eerder as om daarop te fokus as ’n taak.
3. Beheer gewig
Dit is belangrik om deur alle tye van ons lewe ’n gesonde gewigsbereik te handhaaf. Dus is dit natuurlik ’n belangrike stap om ’n gesonde gewig rondom die tyd van bevrugting te hê. Beide ondergewig en oorgewig kan vrugbaarheid verminder. Kyk na ’n gebalanseerde dieet met baie graan, vrugte, groente en klein hoeveelhede organiese vleis en vis; oorweeg om advies van ’n dieetkundige of voedingskundige te vra. Gereelde oefening gekombineer met ’n gesonde dieet behoort te help om ’n gesonde liggaam en gees te skep.
4. Gebruik minder alkohol
Alkohol kan vrugbaarheid beïnvloed. Ons raai aan om nie alkohol te drink voor en tydens swangerskap nie. Alkohol kan die risiko van miskraam en abnormaliteite by die baba verhoog. Alkohol kan ook gesonde sperms beïnvloed, dus is dit raadsaam vir mans om hul alkoholgebruik te verminder.
5. Evalueer jou medikasie/dwelms
Dit is die beste om met jou huisdokter of spesialis te bespreek oor enige medikasie wat jy neem wat vrugbaarheid kan beïnvloed. Dit is ook belangrik om enige oor-die-toonbank-medikasie wat jy en jou maat neem te hersien, aangesien dit ook vrugbaarheid en spermtelling kan beïnvloed.
6. Oorweeg ander toksiene
Jou huis of werkplek kan potensiële bronne van toksiene wees wat vrugbaarheid en swangerskap kan benadeel. Soek die advies van ’n gesondheidspraktisyn om bronne te identifiseer en behandeling te verskaf vir die uitskakeling van stowwe. Werkplek- en huisomgewingstowwe kan insluit: plaagdoders soos DDT, dibromochloropropaan, chlordecone, ethylenedibromied, chlorpyrifos (Dursban), onkruiddoders soos dioxien, swamdoders, hidrokarbone soos voertuiguitlaatgasse, benzopireen, PCB, chemiese oplosmiddels soos xileen, asetoon, trichloreetileen, petroleumdestillate, verfverdunners en stroppers, glikol-eter wat in verf voorkom, soldeerdampe, giftige rook van brandende sintetiese en plastiekgebaseerde verbindings, tekstielkleursels, droogskoonmaakchemikalieë, lood, kwik, kademium, petrol, oliebasisverf, skoonmaakoplosmiddels, kleefmiddels, blootstelling aan straling kan giftig wees vir ’n swangerskap.
7. Vermy hierdie kosse
Erte: ’n Chemiese stof in erte het anti-vrugbaarheids-effekte vir beide mans en vroue. Wetenskaplikes het ontdek dat die geboortesyfer in Tibet aansienlik laer was as in ander dele van die wêreld. Die oorsaak is gevind in erte, ’n basiese voedsel vir die bevolking. In kliniese toetse wat in die VSA uitgevoer is, is vroue die chemiese stof (in kapselvorm) wat in erte voorkom, gegee en swangerskappe het met 60% afgeneem. By mans is spermtellings met 50% verminder.
Koeldrank: Koeldrank bevat meer suiker as byna enigiets anders wat jy kan eet. ’n Enkele blikkie bevat ongeveer 10 teelepels suiker. Ongelukkig sal oorskakeling na dieetkoeldrank die probleem nie oplos nie.
Soyprodukte: Sojaproducte bevat ’n natuurlike bron van estrogeen wat voordelig kan wees, maar as jy probeer swanger raak, kan enige oormaat estrogeen hormonale wanbalanse veroorsaak. Die gevolg is dikwels inmenging met ovulasie en eierproduksie. Dit is dus wys om alle vorme van sojaproducte te vermy wanneer jy probeer swanger raak.
Bonuswenk: Gebruik Conceive Plus!
Conceive Plus vrugbaarheidsglijmiddel is vir paartjies wat probeer om natuurlik ’n baba te bevrug. As jy probeer swanger raak, gebruik Conceive Plus tijdens ovulasie en jou mees vrugbare tye sal jou kanse om swanger te raak verhoog.
